怎么喝咖啡才可消腫減肥？
作者：塞納左岸小編 發(fā)布時間：2022-07-12 16:11:15
受西化影響，越來越多人喜歡喝咖啡。它不僅可以醒腦，讓人心情愉快，還可以消水腫瘦身。
1、餐后喝一杯黑咖啡
黑咖啡的熱量很低，100克大約只有2.55卡，餐后喝一杯黑咖啡，可促進血液中脂肪酸的濃度上升，從而促進脂肪分解，將脂肪釋放在血液中，達到減肥作用。另外，喝咖啡也有暫時抑制食欲的作用。
2、運動前喝咖啡
咖啡因可提高15%熱量燃燒。運動前30~40分鐘喝1杯黑咖啡，血液中的脂肪酸濃度會變高，適量的運動可將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。黑咖啡具有利尿消水腫的作用，能夠增強排尿量，使身體快速排出多余的水分，消除水腫情況。不過，運動時必須隨時補充水分，避免身體出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。
3、喝不加糖的黑咖啡
黑咖啡較苦，但還是不宜加糖，糖分會影響脂肪分解，也易造成熱量攝取過量，影響減肥效果。建議可以加點鮮奶。熱咖啡比冰咖啡更能消耗體內(nèi)熱量。而烘焙溫度高的咖啡，味道濃郁，但咖啡因含量較少不利減肥，選擇味道比較淡的美式咖啡更適合。
喝咖啡減肥最佳時間
早餐后喝1杯黑咖啡，不加糖和奶精。
午餐后30分鐘~1小時內(nèi)，喝1杯黑咖啡有助于消化，并能促進脂肪燃燒。
下班前再喝1杯咖啡，然后步行回家或多走一站路再搭車，或配合適當(dāng)運動。
